进入夏季之后，很多人因为怕皮肤晒黑、晒伤，全副武装，戴面罩。北京大学人民医院主任医师陈周表示，不能过度防晒，维生素D缺乏可能造成骨质疏松，适当晒一晒对身体有好处。

　　陈周表示，夏天很多人需要防晒，例如去海边、高原旅游时需要防晒，户外工作者也需要防晒，因为阳光中紫外线会导致皮肤的损伤。损伤分为两种，急性的光损伤，表现为出去暴晒以后，皮肤发红、发烫、灼热，甚至掉皮；慢性损伤包括皮肤晒黑、长皱纹、长老年斑，甚至诱发皮肤癌。

　　那么，怎样防晒呢？陈周介绍，可以躲太阳，例如走树荫下、建筑物阴影，不暴露在紫外线下；避免大中午出门，早上10点之前、下午4点以后出门。还可以硬防晒，例如戴帽子、打伞、戴墨镜。此外，有的情况下也需要抹防晒霜。

　　对于过度防晒的问题，陈周表示，中波紫外线会帮助人体内合成维生素D，而维生素D对皮肤、对骨骼健康友好，维生素D缺乏可能造成骨质疏松。所以，不能过度防晒，适当照照日光有好处。可以不用晒脸，晒晒胳膊、晒晒腿也可，一般情况下每天晒20分钟就够了。